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Calculadora de Gasto Calórico Diário - BMR e TDEE

Descubra quantas calorias seu corpo queima por dia com nossa calculadora precisa de Taxa Metabólica Basal (BMR) e Gasto Energético Total Diário (TDEE). Ideal para planejamento nutricional e objetivos de fitness.

Calculadora de Taxa Metabólica Basal (BMR) e TDEE

Preencha seus dados para descobrir quantas calorias você queima por dia

Informe sua idade entre 10 e 120 anos para cálculo preciso do metabolismo
O sexo biológico afeta o cálculo da taxa metabólica basal
Informe sua altura em centímetros
Informe seu peso atual em quilogramas
Selecione o nível que melhor descreve sua rotina de exercícios
Clique para calcular sua taxa metabólica basal e gasto energético total diário

Como Calcular o Gasto Calórico Diário: BMR e TDEE Explicados

O que é o Gasto Energético Total Diário (TDEE)?

Seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) é uma estimativa científica de quantas calorias você queima por dia, considerando todos os fatores: metabolismo basal, atividade física, digestão e termogênese.

Fórmula de Cálculo: Mifflin-St Jeor

Utilizamos a fórmula Mifflin-St Jeor, considerada a mais precisa para calcular a Taxa Metabólica Basal (BMR). Esta representa as calorias queimadas em repouso absoluto para manter funções vitais.

Fatores de Atividade Física

O TDEE é calculado multiplicando sua BMR pelo fator de atividadecorrespondente ao seu nível de exercícios semanais, variando de 1.2 (sedentário) até 1.9 (extremamente ativo).

Perguntas Frequentes sobre Cálculo Calórico

O que é Taxa Metabólica Basal (BMR)?

A BMR é a quantidade mínima de calorias que seu corpo precisa para manter funções vitais como respiração, circulação e metabolismo celular em repouso completo.

Como é calculado o TDEE?

O TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é calculado multiplicando sua BMR pelo fator de atividade física, considerando exercícios e movimento diário.

Qual a diferença entre BMR e TDEE?

BMR é o gasto em repouso, enquanto TDEE inclui todas as atividades diárias, exercícios e digestão dos alimentos.